Belső Családrendszer (IFS)

Az IFS, vagyis a Belső Családrendszerek modellje abból indul ki, hogy a lelkünk nem egy darab, hanem sok kisebb rész alkotja, és mindegyiknek megvan a saját szerepe, érzése, története. Richard Schwartz amerikai pszichológus dolgozta ki a nyolcvanas években, és ma a trauma-terápia egyik legelterjedtebb, testtudatos megközelítése.

A modell három fő részfajtát különböztet meg.

Az exiled, azaz száműzött részek a legsebezhetőbbek — gyakran gyerekkori énrészek, amik valamikor megsérültek, és amióta csak lehet, el vannak zárva, mert túl fájdalmas lenne újra érezni, amit ők hordoznak.

Körülöttük épülnek fel a védő részek, amik két irányba dolgozhatnak. A protector, a megelőző védő, igyekszik kontrollal, teljesítéssel, megfeleléssel előre elejét venni annak, hogy a száműzött rész fájdalma felszínre kerüljön — ide tartozik sok perfekcionizmus, kontrollkényszer, állandó készenlét.

A firefighter, a tűzoltó rész, akkor lép működésbe, amikor a fájdalom már mégis felszínre tört, és gyorsan el kell oltani — ebbe a kategóriába esik a self-sabotage, a függőségek, a hirtelen düh vagy a teljes lekapcsolódás.

Ezek a részek nem hibák a rendszerben. Mindegyik egyszer megmentett valamit, és a saját logikája szerint még most is védelmi feladatot végez — még akkor is, ha kívülről károsnak tűnik.

Az IFS szemlélete

A munka célja nem az, hogy megszabaduljunk ezektől a részektől, hanem hogy hozzáférjünk ahhoz, amit az IFS Selfnek nevez — egy olyan belső állapothoz, amit nyugalom, kíváncsiság, tisztánlátás és együttérzés jellemez. Ebből az állapotból lehet úgy közelíteni egy védő részhez, hogy az nem fenyegetésként éli meg a figyelmet, és lassan engedi, hogy a mögötte álló száműzött rész is megszólalhasson. Ezt a folyamatot unburdeningnek, tehermentesítésnek hívják: a száműzött rész végre elmondhatja, mit hordozott eddig egyedül, és a Self jelenlétében ez a teher fokozatosan oldódni kezd.

A testi munkában ez a folyamat nem marad elméleti szinten. A részek a légzésben, az izomfeszültségben, a testtartásban is élnek, ezért amikor a beszélgetést testi jelenléttel kísérjük, a védő részek gyorsabban engednek, és a folyamat mélyebbre ér, mint a puszta gondolati feltárás.

Mentorprogram

Egyéni, 6 alkalmas mentoráció, biztonságos, ítélkezésmentes térben. Az ingyenes előzetes beszélgetés után egy valódi folyamat indul el - nem egy elszigetelt találkozás, hanem következetes figyelem és mélyebb kísérés.