Kvíz start - TestiMesék

Töltsd ki és tudd meg mit üzen a tested!

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

- 1. oldal a 4-ből

1. szekció - Kötődési alap (4 kérdés)

1.1 Gondolj vissza a gyerekkorodra (kb. 3-10 éves korodig). Az elsődleges gondozód (általában az anyukád) hogyan reagált, amikor szomorú vagy ijedt voltál? *

A) Általában odajött, megvigasztalt, és biztonságban éreztem magam mellette.
B) Néha igen, néha nem — kiszámíthatatlan volt, hogy mit kapok tőle.
C) Általában nem reagált, vagy azt mondta, ne sírjak / ne csináljak jelenetet.
D) Néha ő maga is része volt annak, amitől féltem.
E) Nem emlékszem ilyen helyzetekre — egyszerűen nem voltak.
Egyéb

1.2 És az apukád (vagy a másik elsődleges személy) milyen volt érzelmileg? *

A) Jelen volt, és érzelmileg is elérhető.
B) Fizikailag jelen, de érzelmileg távoli, "saját világában élő".
C) Sokat hiányzott (munka, válás, távolság, stb.).
D) Erőszakos, ijesztő, vagy kiszámíthatatlan.
E) Egyáltalán nem volt jelen.
Egyéb

1.3 Írd le pár mondatban: mi az a visszatérő minta a párkapcsolataidban, amit te magad is felismersz, de nehéz változtatni rajta? (Pl. mindig olyat választok, aki..., mindig ugyanúgy ér véget..., mindig én vagyok az, aki...) *

Minél részletesebben ki van töltve, annál jobb elemzést tudok neked készíteni.

1.4 Amikor egyedül vagy és rossz érzések jönnek (szorongás, szomorúság, üresség), mi az első, amit teszel?

A) Megpróbálom megérteni, mi van bennem, és időt adok magamnak.
B) Azonnal felhívok / írok valakit. Egyedül nem bírom.
C) Lefoglalom magam: munka, telefon, Netflix, evés, ital.
D) Egyik se. Inkább lefagyok, és csak várom, hogy elmúljon.
Egyéb

2. szekció - Karakter + Test (8 kérdés)

2.1 Ha őszintén ránézel a testedre tükör előtt, melyik leírás áll legközelebb hozzá?

A) Vékony, hosszú, esetleg törékeny. A lábaim vékonyak, mintha nem bírnák el a testem.
B) Inkább összehúzott, feszült. A felsőm és az alsóm mintha nem egyforma testhez tartozna.
C) A felsőtestem dominánsabb / "felfújtabb" — vállak, mellkas. Az alsóm gyengébb vagy lekapcsolt.
D) Erős, izmos, vastag — de mintha "összenyomódott" lenne. Rövid nyak, behúzott medence.
E) Arányos, egyenes tartás, büszke testtartás. Mindig megdicsérik a tartásom.
Egyéb

2.2 Hol érzed a leggyakrabban a feszültséget a testedben? (Több is választható)

Tarkó / nyak alsó része
Vállak (gyakran felhúzottak)
Hát, lapocka
Állkapocs (görcsösen összeszorítom)
Mellkas (mintha valami szorítaná)
Rekeszizom / mellkas alja (nem tudok mélyet lélegezni)
Has (állandóan behúzom vagy görcsbe rándul)
Medence (mintha le lenne fagyva)
Lábak (görcsösek, vagy nem érzem őket rendesen)
Egyik sem jellemző

2.3 Most, ahogy ezt olvasod, figyelj a légzésedre 10 másodpercig. Mit veszel észre?

A) Mély, lassú, természetes — a hasamig leér.
B) Felszínes, gyors — csak a mellkasomban van.
C) Valahogy "tartom" — mintha nem engednem mélyebbre.
D) Csak most veszem észre, hogy szinte nem is lélegeztem.
Egyéb

2.4 Melyik leírás áll legközelebb a napi energiaszintedhez?

A) Stabil, kiegyensúlyozott. Vannak hullámok, de általában megbízhatóan ott van bennem az energia.
B) Hullámzó: hol felpörgött, lelkes vagyok, hol mély kimerültség és üresség.
C) Felül "pörögve" — fejben sokat dolgozom, gondolkodom —, alul lekapcsolva. A testemet nem nagyon érzem.
D) Visszafogott. Mintha mindig is "tartanám" magam. Sokat fáradok, mert nem tudok ellazulni.
E) Sok energia, de mindig irányítás alatt. Soha nem hagyom el magam.
Egyéb

2.5 Hogyan éled meg az intimitást / szexualitást a kapcsolataidban? (Lehet, hogy ez a kérdés kényes — kérlek, mégis válaszolj őszintén, mert sokat elárul a testi mintáidról.)

A) Általában tudok jelen lenni, kapcsolódni, élvezni.
B) A testem ott van, de érzelmileg gyakran "nem vagyok ott". Mintha kívülről nézném.
C) Nehezen engedem el magam, féltem a kontrollt elveszíteni.
D) Erős vágyam van rá, de gyakran azonnal elveszítem az izgalmat, ha közeli lesz.
E) Inkább kerülöm — feszültnek, kötelezőnek, vagy ijesztőnek érzem.
Egyéb

2.6 Gondolj egy konkrét helyzetre az elmúlt hónapokból, amikor nagyon stresszes voltál. Hol és hogyan érezted a testedben? Pl. szorítás a mellkasban, görcs a hasban, fagyás, remegés, valami más?

Minél részletesebben ki van töltve, annál jobb elemzést tudok neked készíteni.

2.7 Melyik leírás áll most a legközelebb ahhoz, ahogy a tested tartja magát?

A) Egyenes a hátam, magasra tartom a fejem, határozottan mozdulok.
B) Gyakran behúzom a vállam, kissé előredőlök, és óvatosan, finoman mozdulok.
C) Sokszor érzem úgy, mintha összegörnyednék, vagy valamit cipelnem kellene. A nyakam is gyakran rövidnek, feszesnek tűnik.
D) Mereven tartom magam, mintha valami belül folyamatosan tartana. Nehezen engedek el.
E) Nem tudom. Eddig nem igazán figyeltem meg.
Egyéb

2.8 Mit jelent neked 'elesettnek lenni' — érzelmileg vagy szimbolikusan?

A) Nincs ilyen érzésem, nem érintett a kérdés.
B) Félek attól, hogy "kicsúszik a talaj alólam" — minden összeomlik.
C) Félek a kudarctól, a vesztességtől, a megaláztatástól.
D) Félek attól, hogy "leégek" mások előtt, hogy elveszítem a méltóságom.
E) Egyenesen attól, hogy "szétesem" — fizikailag is, mentálisan is.
Egyéb

2.9 Amikor vágyat érzel — akár szexuálisat, akár lelkesedést az élet iránt, mi történik benned?

A) Hagyom áramolni, jólesik, követem.
B) Felépül, de gyorsan elbizonytalanodom, és visszafogom.
C) Erős, de azonnal kontroll alá vonom, nem engedem el magam.
D) Alig érzem. Mintha el lenne zárva valahol bennem.
Egyéb

2.10 Mi a viszonyod a saját erotikus vágyaidhoz?

A) Elfogadom őket, természetes részemnek érzem.
B) Szégyellem vagy kényelmetlennek érzem őket.
C) Inkább a fejemben élem meg, a testemtől elválasztva.
D) Kontrollálnom kell őket, különben veszélyesnek érzem.
Egyéb

3. szekció - Trauma és Idegrendszer (5 kérdés)

3.1 Amikor valami hirtelen megijeszt vagy túlterhel téged, általában melyik történik?

A) Indulatba jövök, harcolnék, kiabálnék, vagy menekülnék.
B) Lefagyok. Üres lesz a fejem, nem tudok mozdulni vagy reagálni.
C) Azonnal "kedves" leszek, alkalmazkodom, a másikat próbálom megnyugtatni.
D) Mintha kívülről néznék magamra. Eltávolodom önmagamtól.
Egyéb

3.2 Hogyan alszol általában?

A) Jól, mélyen, kipihenten ébredek.
B) Nehezen alszom el, az agyam pörög.
C) Felébredek éjjel, és nem tudok visszaaludni.
D) Alszom, de kimerülten ébredek. Mintha sosem pihennék meg igazán.
E) Rémálmok, vagy "túl éber" alvás — minden zajra felriadok.
Egyéb

3.3 Mennyire igaz rád?

	1 — Egyáltalán nem igaz rám	2 — Inkább nem igaz rám	3 — Részben igaz rám	4 — Inkább igaz rám	5 — Teljesen igaz rám
„Túl ébernek érzem magam, mintha állandó készenlétben lennék.”	1 — Egyáltalán nem igaz rám„Túl ébernek érzem magam, mintha állandó készenlétben lennék.” 1 — Egyáltalán nem igaz rám	2 — Inkább nem igaz rám„Túl ébernek érzem magam, mintha állandó készenlétben lennék.” 2 — Inkább nem igaz rám	3 — Részben igaz rám„Túl ébernek érzem magam, mintha állandó készenlétben lennék.” 3 — Részben igaz rám	4 — Inkább igaz rám„Túl ébernek érzem magam, mintha állandó készenlétben lennék.” 4 — Inkább igaz rám	5 — Teljesen igaz rám„Túl ébernek érzem magam, mintha állandó készenlétben lennék.” 5 — Teljesen igaz rám
„Érzelmileg lekapcsoltnak, tompának vagy érzéketlennek érzem magam.”	1 — Egyáltalán nem igaz rám„Érzelmileg lekapcsoltnak, tompának vagy érzéketlennek érzem magam.” 1 — Egyáltalán nem igaz rám	2 — Inkább nem igaz rám„Érzelmileg lekapcsoltnak, tompának vagy érzéketlennek érzem magam.” 2 — Inkább nem igaz rám	3 — Részben igaz rám„Érzelmileg lekapcsoltnak, tompának vagy érzéketlennek érzem magam.” 3 — Részben igaz rám	4 — Inkább igaz rám„Érzelmileg lekapcsoltnak, tompának vagy érzéketlennek érzem magam.” 4 — Inkább igaz rám	5 — Teljesen igaz rám„Érzelmileg lekapcsoltnak, tompának vagy érzéketlennek érzem magam.” 5 — Teljesen igaz rám

3.4 Eszedbe jut egy konkrét gyerekkori emlék, amikor túl sok volt számodra valami — túl ijesztő, túl szomorú, túl nagy? Nem kell részletezned, csak pár mondatban: mi történt, hány éves voltál, és mit csináltál ÖSSZESEN egyedül?

Minél részletesebben ki van töltve, annál jobb elemzést tudok neked készíteni.

3.5 Az alábbiak közül melyek ismerősek? (Több is választható)

Néha "kilépek" magamból egy nehéz beszélgetés vagy érzelem közben
Vannak órák / napok az életemből, amikre nem emlékszem rendesen
A testem mintha "távoli" lenne — nem érzem rendesen
Hirtelen elveszítem az érdeklődést / motivációt, és nem tudom, miért
Néha úgy érzem, mintha "nem én lennék"
Egyik sem ismerős

4. szekció - Szégyen és Szeretet (5 kérdés)

olyat történik fagyás,

4.1 Melyik mondat áll legközelebb ahhoz, amit a legmélyebben hiszel magadról — még ha logikailag tudod is, hogy nem igaz?

A) Alapvetően szerethető vagyok.
B) Nem vagyok elég — bármit is teszek.
C) Valami baj van velem, csak nem tudom megfogalmazni.
D) Ha tényleg megismernének, nem szeretnének többé.
E) Felelős vagyok azért, hogy mindenki más jól érezze magát.
Egyéb

4.2 Amikor valami nagyon jó történik veled (siker, dicséret, szeretet), mit érzel valójában?

A) Örülök, természetesen befogadom.
B) Kicsi pánikot, mintha nem érdemelném.
C) Várom, hogy mikor jön a csapda — biztos, hogy valami rossz fog történni.
D) Kellemetlenül érzem magam, próbálom kisebbíteni vagy elterelni.
E) Szabotálom magam, mielőtt a másik csalódna bennem.
Egyéb

4.3 Gondolj egy alkalomra, amikor valaki kritizált téged — akár jogosan, akár igazságtalanul. Mi történt benned? (Pl. összeestem belül, dühös lettem, lefagytam, magyarázkodtam, napokig rágódtam rajta...) Légy konkrét!

Minél részletesebben ki van töltve, annál jobb elemzést tudok neked készíteni.

4.4 Amikor szégyent érzel (akár csak egy pillanatra), mit csinálsz tipikusan?

A) Bezárkózom, csendben leszek, eltűnök. (visszahúzódás)
B) Mindenkinek a kedvében járok, kompenzálok, túl kedves vagyok. (megfelelés)
C) Támadok: dühös leszek, kritizálom a másikat, hibásat keresek. (kivetítés)
D) Belül leverem magam: "milyen hülye vagyok", "milyen gyenge vagyok". (önostorozás)
E) Eszek / iszom / vásárolok / netezek — bármi, ami eltereli.

4.5 Befejezésül: írd le pár mondatban, mit jelent számodra a szeretet. Nem azt, hogy mások mit mondanak róla, hanem amit te igazán érzel róla, a saját tapasztalataid alapján.

Név *

Email *